Dieet
Iedereen wil wel iets aan zijn/haar lijn doen, en dit ook in evenwicht houden. Deze site heeft tot doel om enkele werkende diëten toe te lichten, en ook om de meest efficiënte methoden aan te halen om gewicht te verliezen. De bezoekers kunnen steeds hun persoonlijke ervaringen achterlaten in de guestbook.
Een dieet, niet te verwarren met een voedingsadvies, is aangepast eten. Hierbij gaat men bepaalde dingen juist wel, of juist niet eten. De term dieet wordt heel vaak gebruikt voor mensen die willen afvallen, maar het begrip is dus veel breder. Er wordt vaak gezegd: “Ik ga op dieet”, maar de dokter vraagt nog vaker: “Ga op dieet!”
Een dieet is dus een aanpassing in het eet- en voedingspatroon
Een gewichtsafname en -beheersing op lange termijn is alleen mogelijk als mensen structureel op dieet gaan. Een permanente aanpassing in het voedingspatroon dus. Het dieet moet daarbij dan ook niet als lastig, smakeloos en onprettig worden ervaren.
Vaak moet ook het leefpatroon of leefgedrag veranderen. Beweging in combinatie met diëten kan wonderen doen. Dit vereist wel wat inspanning, tijd en doorzettingsvermogen.
Men komt aan door meer te eten dan dat men verbrandt. Om af te vallen wordt aangeraden om dagelijks 2100 joule minder te eten dan normaal is voor het postuur, gewicht en geslacht. Het gemakkelijkste om dit te bereiken is om koolhydraatarm te eten en minder energierijk te drinken.
De meeste diëten richten zich op gewichtsvermindering. Hoewel mensen die willen vermageren in korte tijd veel gewicht wensen te verliezen, zal dit op lange termijn niet de goede werkwijze zijn. Wanneer men stopt met dit type dieet dan zal men immers snel weer gewicht winnen omdat men niet structureel het eetpatroon heeft aangepast.
Een dieet wil ook niet zeggen zo min mogelijk eten. Om het darmstelsel goed te laten werken wordt aangeraden om het ontbijt niet over te slaan en 3 maaltijden per dag te nuttigen. Daarnaast zijn minimaal 3 tussendoortjes per dag aan te raden, en er moet per dag overigens ook vrij veel worden gedronken. Tot 3 uur voor het slapen gaan wordt het afgeraden om te eten aangezien tijdens de slaap het metabolisme langzamer wordt en er zodoende minder wordt verbrand.
Elk goed dieet zal adviseren dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken. Voor iedere 10 kilo overgewicht 1 liter extra. Het wordt overigens afgeraden om meer dan 10 liter per dag te drinken.
Volgende diëten en methodes zijn aan te raden:
Verder trachten we steeds betrouwbare E-books aan te raden.